Bárbara: 5 rondas con 3 minutos de descanso
- 20 Pull ups (dominadas)
- 30 Push ups (flexiones)
- 40 Sit ups (abdominales)
- 50 Squats (sentadillas)
Chelsea: ENOM 30 minutos (Todas las repes en cada minuto)
- 5 Pull ups
- 10 Push ups
- 15 Squats
Mary: AMRAP 20 MINUTOS (Todas las repes que puedas en 20 minutos)
- 5 Handstand push ups (pinos)
- 10 Pistol Squats (sentadillas a 1 pierna)
- 15 Pull ups
Cindy: AMRAP 20 minutos
- 5 Pull ups
- 10 Push ups
- 15 Squats
Annie: 50-40-30-20-10
- Double unders (Doble salto de comba)
- Sit ups
Nicole: AMRAP 20 Minutos
- 400 metros carrera
- Máxima repeticiones pull-ups
Angie: AFAP (Sin tiempo pero todo lo rápido que puedas)
- 100 Pull ups
- 100 Push ups
- 100 Sit ups
- 100 Squats
Eva: 5 rondas
- 800 metros de carrera
- 30 kettlebell swings
Helen: 3 rondas
- 400 metros de carrera
- 21 kettlebell swings
- 12 Pull ups
Kelly: 5 rondas
- 400 metros carrera
- 30 24″ saltos al cajón
- 30 Wall balls (Balón a la pared)
Karen: AFAP
- 150 Wall balls
Amanda: 9-7-5
- Muscle ups
- Snatch
Jackie: AFAP
- 1000 metros remo
- 50 thrusters
- 30 pull ups
Diane: 21-15-9
- Peso muerto
- Handstand push ups
Fran: 21-15-9
- Thursters
- Pull ups
Elizabeth: 21-15-9
- Cleans
- Ring dips
Nancy: 5 Rondas:
- 400 metros carrera
- 15 Overhead squats
Lynne: 5 rondas a máximas repeticiones:
- Press Banca con tu peso corporal
- Pull- ups
Isabel: AFAP
- 30 Snatches
Linda: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
- Deadlift (Peso muerto) 1/2 peso corporal
- Press Banca con peso corporal
- Clean 3/4 del peso corporal